La obesidad es una enfermedad crónica que se caracteriza por la acumulación excesiva de grasa en el cuerpo. No distingue clases sociales y sus principales causas son la mala alimentación y la falta de actividad física. Favorece la aparición de otras enfermedades vinculadas al estilo de vida, como Diabetes, Hipertensión Arterial, Enfermedades Coronarias, Respiratorias, etc.

El mejor tratamiento para la Obesidad es prevenirla:

• Con un estilo de vida más saludable
• Una alimentación adecuada, particularmente en la infancia. Incluya todos los días frutas y verduras en la dieta
• Evite porciones mayores que su puño
• Actividad física regular

Síntomas | Diagnóstico El índice de Masa Corporal (IMC) es un cálculo sencillo.
Tiene que utilizar su peso y su altura (ésta multiplicada por si misma) con esta fórmula:
Peso en kilos dividido por altura en metros al cuadrado (o sea multiplicada por si misma).
Ejemplo:
Usted pesa 70 kg. Y mide 1.60 mts.
El cálculo sería así: 70 dividido 2.56 (1.60 X 1.60)= IMC 27.3.

¿Qué reflejan los valores del IMC? Entre 20 y 24.9: Peso Adecuado.
Entre 25 y 29.9: Sobrepeso o Preobesidad.
Entre 30 y 34.9: Obesidad Leve.
Entre 35 y 39.9: Obesidad Moderada.
Mayor de 40: Obesidad Mórbida o Grave.


Sobrepeso y Obesidad Infantil Algunas medidas generales de prevención de la obesidad relacionadas con la alimentación son:

• Estimulación de la lactancia materna.
• Alimentación planificada, equilibrada, variada y adaptada.
• Adaptar el tamaño de la porción a las necesidades del niño.
• Disminuir el consumo de comida rápida y golosinas (dejarlas para ocasiones especiales, por ej. cumpleaños).
• Adecuar el horario a las comidas familiares.
• Utilizar el agua como bebida en lugar de gaseosas.
• Incentivar el consumo de verduras crudas y cocidas, legumbres, frutas y cereales.
• Limitar las comidas entre horas (“picoteo”), sobre todo las de alto valor calórico.
• Evitar la oferta de alimentos como premio.
• Moderar las actividades sedentarias (uso de televisor, juegos electrónicos y computadoras).
• Estimular la actividad física.

Tan importante como los hábitos alimentarios, es la estimulación de la práctica de ejercicio físico desde la edad infantil ya sea en el medio escolar, familiar, el entorno comunitario, etc.
Algunas medidas generales de prevención de la obesidad relacionadas con la alimentación son:

• Participación en las actividades de deporte escolar.
• Aumento de la actividad física cotidiana (caminar, subir las escaleras, etc.)
• Mantenimiento de las actividades deportivas durante la adolescencia y la etapa juvenil.
• Participación en actividades comunitarias de promoción del ejercicio físico: carreras populares, paseos en bicicleta, deportes de playa, fútbol, etc.
• Promoción de un entorno familiar y estilo de vida saludable.
• Propuesta de planes individuales de actividad física para niños con obesidad o sobrepeso.

Recuerde La obesidad es una enfermedad. No se desanime, siga intentándolo.
Combatir y prevenir la Obesidad es estar sano.